عسل، این خوراکی طبیعی و بینظیر، سالهاست که بهعنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و درمانی شناخته میشود. مصرف روزانه عسل فواید بیشماری برای بدن دارد، اما خوردن آن قبل از خواب تأثیرات خاص و چشمگیری بر سلامت جسم و روح میگذارد. در این مقاله، با نگاهی دقیقتر به خواص خوردن عسل قبل از خواب میپردازیم.
۱. تقویت سیستم ایمنی بدن با عسل
سیستم ایمنی بدن، دیوار دفاعی ما در برابر انواع میکروارگانیسمهای مضر مانند ویروسها، باکتریها و قارچها است. عسل به دلیل دارا بودن مقادیر بالای آنتیاکسیدانها، فلاونوئیدها و ترکیبات ضد میکروبی، میتواند به تقویت این سیستم کمک کند.
مصرف عسل قبل از خواب، زمانی که بدن در حالت ترمیم و بازسازی است، باعث میشود تا خواص عسل بیشتر به بدن جذب شود. همچنین، عسل میتواند با رادیکالهای آزاد مقابله کرده و احتمال بروز بیماریهایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و حتی عفونتهای مزمن را کاهش دهد. علاوه بر مصرف خوراکی، عسل بهعنوان یک درمان موضعی برای زخمها نیز استفاده میشود. تحقیقات نشان دادهاند که استفاده از عسل بر روی زخمها، به کاهش التهاب، از بین بردن باکتریهای مضر و تسریع روند بهبود کمک میکند.
۲. افزایش کیفیت خواب به کمک مصرف عسل
یکی از شگفتیهای عسل، تأثیر آن بر بهبود کیفیت خواب است. عسل میتواند به تولید گلیکوژن در کبد کمک کند، مادهای که مغز در طول شب برای فعالیتهای حیاتی خود به آن نیاز دارد. وقتی مغز از نظر گلیکوژن تأمین باشد، احساس گرسنگی یا بیدار شدنهای مکرر در طول شب کاهش مییابد.
از سوی دیگر، عسل سطح انسولین را کمی افزایش میدهد و این افزایش باعث ترشح هورمون تریپتوفان در مغز میشود. تریپتوفان به ملاتونین تبدیل میشود، هورمونی که خواب را تنظیم میکند و شما را به خواب عمیقتر و آرامتری فرو میبرد. اگر مشکل بیخوابی دارید، مصرف یک قاشق عسل همراه با یک لیوان شیر گرم قبل از خواب میتواند معجزه کند.
۳. کمک به کاهش وزن با مصرف عسل قبل از خواب
برخلاف تصور عمومی که عسل بهعنوان مادهای شیرین میتواند باعث افزایش وزن شود، مصرف عسل بهویژه قبل از خواب میتواند به کاهش وزن کمک کند. عسل حاوی قندهای طبیعی است که سوختوساز بدن را افزایش میدهد و فرآیندی به نام ترموژنیک را فعال میکند. این فرآیند، گردش خون را بهبود میبخشد و دمای بدن را کاهش میدهد، که نتیجه آن سوزاندن کالری بیشتر است.
مصرف یک لیوان آب گرم با یک قاشق عسل پیش از خواب میتواند گرسنگی شبانه را کنترل کرده و از پرخوری جلوگیری کند. همچنین این ترکیب به پاکسازی دستگاه گوارش کمک کرده و در درازمدت به کاهش وزن سالم منجر میشود.
بیشتر بخوانید: خواص بره موم
۴. ضد پیری و حفظ شادابی پوست با استفاده از عسل
پوست ما اولین جایی است که نشانههای پیری در آن ظاهر میشود. آنتیاکسیدانهای موجود در عسل با رادیکالهای آزاد که عامل اصلی پیری زودرس هستند، مبارزه میکنند.
عسل همچنین حاوی آنزیمها و مواد مغذیای است که پوست را عمیقاً تغذیه کرده و باعث شادابی و درخشندگی آن میشوند. مصرف منظم عسل قبل از خواب به بدن کمک میکند تا در طول شب به ترمیم سلولهای پوستی بپردازد. علاوه بر مصرف خوراکی، ماسک عسل بر روی پوست قبل از خواب میتواند رطوبت پوست را حفظ کرده و چینوچروکهای سطحی را کاهش دهد.
۵. کاهش استرس و ضدافسردگی با خوردن عسل قبل از خوابیدن
زندگی پرمشغله امروزی باعث افزایش استرس و اضطراب در بسیاری از افراد شده است. عسل به دلیل داشتن ترکیباتی مانند پلیفنولها میتواند اثرات استرس اکسیداتیو بر سلولهای مغزی را کاهش دهد. این خاصیت به حفظ سلامت مغز و بهبود خلقوخو کمک میکند.
مصرف عسل قبل از خواب، علاوه بر کاهش استرس، میتواند به ترشح سروتونین نیز کمک کند. سروتونین هورمونی است که احساس شادی و آرامش را در بدن افزایش میدهد. برای افرادی که از افسردگی یا اضطراب رنج میبرند، عسل یک گزینه طبیعی و مؤثر برای کاهش علائم است.
۶. خاصیت ضدالتهابی عسل
عسل به دلیل خاصیت ضدالتهابی خود، یک درمان طبیعی برای تسکین گلودرد، کاهش سرفه و جلوگیری از تحریک گلو است. مصرف یک قاشق عسل پیش از خواب میتواند باکتریها و میکروبهای موجود در گلو را از بین ببرد و مجاری تنفسی را پاکسازی کند.
این خاصیت بهویژه در فصل سرما و هنگام سرماخوردگی بسیار مفید است. برای تسکین بیشتر، میتوانید عسل را با آب گرم و چند قطره لیمو ترکیب کنید و بنوشید.
بیشتر بخوانید: خواص عسل آویشن
۷. بهبود عملکرد معده و دستگاه گوارش به کمک خوردن عسل قبل از خواب
عسل یک پروبیوتیک طبیعی است که به حفظ تعادل باکتریهای مفید در دستگاه گوارش کمک میکند. مصرف عسل قبل از خواب میتواند به کاهش التهابات معده، تسکین رفلاکس معده و بهبود هضم غذا کمک کند.
اگر به مشکلات گوارشی مزمن مانند زخم معده یا ورم معده دچار هستید، ترکیب عسل با آب ولرم یک درمان ساده و مؤثر است. این ترکیب میتواند پوششی محافظ بر دیواره معده ایجاد کرده و از تحریک آن جلوگیری کند.
۸. درمان آلرژیها با خوردن عسل
عسل بهویژه عسل طبیعی و خام، حاوی مقادیر کمی از گرده گل است که میتواند به مرور زمان حساسیتهای فصلی را کاهش دهد. این فرآیند شبیه به واکسن عمل میکند؛ با قرار گرفتن تدریجی بدن در معرض مواد حساسیتزا، سیستم ایمنی بدن قویتر میشود و واکنشهای آلرژیک کاهش مییابند.
مصرف منظم عسل بهعنوان منبعی غنی از ویتامینهای A، D، E و K، مواد مغذی بدن را تأمین کرده و به کاهش علائم آلرژی کمک میکند.
۹. حفظ سلامت دهان و دندان با مصرف عسل
عسل با خاصیتهای ضدباکتریایی خود میتواند به حفظ سلامت دهان و دندان کمک کند. برخلاف قندهای تصفیهشده که باعث پوسیدگی دندان میشوند، عسل میتواند از رشد باکتریهای مضر جلوگیری کند. مصرف عسل قبل از خواب، علاوه بر پیشگیری از زردی دندانها، به کاهش التهاب لثه و تسکین دردهای دندانی نیز کمک میکند.
۱۰. تنظیم فشار خون و سلامت قلب از مزایای مصرف عسل قبل از خواب
فشار خون بالا یکی از عوامل خطرناک برای بیماریهای قلبی است. عسل بهعنوان یک ماده طبیعی و مفید، میتواند به کاهش فشار خون کمک کرده و از آسیب به رگهای خونی جلوگیری کند.
مصرف یک قاشق عسل قبل از خواب، به همراه یک لیوان آب ولرم، میتواند فشار خون را به سطح نرمال برساند و خطر بروز بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
نتیجهگیری
خرید عسل طبیعی و خوردن آن قبل از خواب یک راه ساده، خوشمزه و طبیعی برای بهبود سلامت جسمی و روحی است. با وارد کردن این عادت به برنامه روزانه خود، میتوانید از فواید بیشمار آن بهرهمند شوید و به بدن خود انرژی و سلامتی بیشتری هدیه کنید.